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プロフィール
Author:オーノカズマサ
大阪、北堀江のパーソナルトレーニングスタジオ 『リベルテ』 代表 大野員正のブログです。
加圧トレーニングと機能的トレーニングを融合させたマンツーマンのパーソナルトレーニングです。
ご体験価格は\5,250です。体験予約お問い合わせは０６−４３９１−３３２３まで！
もしくはliberte.kazumasa@gmail.comまで！
取得資格
加圧トレーニング
インストラクター
ＪＨＣＡ認定
ホリスティック
コンディショナー
フィジカル
コンディショナー
ＦＮＣ認定
アクア
パーソナルトレーナー
東洋オステオパシー協会
認定
オステオパシー療法士
ＭＦＡ Ｂａｓｉｃ
関西医科大学
スポーツ科学センター認定
メディカル
パーソナルトレーナー
�蠹豕泪好檗璽張�アシス
公認
パーソナルトレーナー
�螢謄�ップネス 公認
パーソナルトレーナー
JHCA
コンディショニング
テクニカルセミナー講師
選手歴
ＭＴＢダウンヒルレース
7年間
全日本シリーズ戦
5年間出場
全日本選手権
6年間出場
ＭＴＢワールドカップ
ＭＴＢ−ＤＵＡＬ出場
（二年連続予選落ち…オチです）
スポーツ指導暦
水泳、ジャズダンス、
バレェ、ＭＴＢ、ＢＭＸ、
バスケットボール
スノーボード、舞台役者
etc
活動拠点
『リベルテ』 四ツ橋駅
�と崕亳� 南へ徒歩１０ｍ
料金
４５分 ￥６，３００〜
６０分 ￥７，３５０〜
（施術内容、場所により異なります）
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シェイプアップ基礎知識
- 2007/09/09(日) 11:17:03
こんにちはパーソナルトレーナー大野員正です。
シェイプアップに関するトレーニングの第一歩は関節可動域（ＲＯＭ）や柔軟性の向上による筋力アップからの代謝アップという事を今まで実践してきました。
脂肪を燃焼させるのは筋肉が必要で、その栄養分を運ぶ毛細血管がしっかりと弾力性を持った状態をもって、有酸素運動効果による毛細血管の広がりや新しく組織されることの重要さに最近になって気付くことが多くなりました。
というのも女性に限らず脂肪の溜まりやすい所は当たり前のように血行が悪く、筋力発揮もしにくいところが多く感じられるからです。
また、そんな部分はセルライト化が進んでいる脂肪細胞も多く見受けられます。
ですので、健康的なシェイプアップの中でまず、必要なのは有酸素運動能力を測ること！がひとつ前提になります。
私たちの身体はすべて自分のしてきた生活によって作られています。たとえば、普段全く運動しない方、でも、昔はばりばり高強度な運動をされてたか。全くしていなかったか？それだけでも、私たちトレーナーの見方は変わりますよね。
私の持っている資格の中にＭＰＴ(メディカルパーソナルトレーナー）という資格があるのですが、このカリキュラムの中にエルゴメーター（自転車運動）による、呼気、吸気の酸素、二酸化炭素の割合を測定できる機械を使う研修があります。
実際に現在、関西医大の木村先生と株式会社東急スポーツオアシスさんとの提携によって、その機械による遠隔での診察が兵庫県の住吉店で有料ですが、可能になっております。
私たちの臨床の機械としては最高スペックですね。
自分も筋力と有酸素運動の関連を見極めようと色々勉強中です。
実際に自分の有酸素能力を測ろうとするだけでもかなり有意義な体験になると思います。トレーナーの方でも興味持っていただけたら是非ご一報ください。
さて、有酸素運動はこのくらいにして筋力トレーニングに入りましょう。
大筋群というのははっきり言って基本ですよね。
もう一つ人間の力を出す！というのがトレーニングの基本ですので、力を出せる姿勢を見極めたうえで力を出していく、それに伴って抑制がかかっている部位をストレッチしていくというのが私のやり方です。
すこしずれましたが、インナーマッスルと可動域はかなり関連が深いです。
私たちの言うインナーは呼吸ユニットとも言われる、腹横筋、肋間筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋なんかが中心になっています。意識は訓練によってできるのですが、呼吸の重要性を感じざるを得ません。
ちょっとやってみましょう。
大きく息を吸って、座位で体前屈をするのと、全て吐いて、体前屈をするのでは感覚があまりに違うはずです。
そんな身体の動きに大きな関わりがあるインナーを鍛えない手は無いですよね。
そしてそこを動かすことによって、筋力アップによる代謝が上がるのが続き、素早くダイエットに結びつくわけです。
今日は実は今から水中の中でのパーソナルトレーナーの体験会をしに行ってきます。メインテーマは水中でのインナーマッスルの使い方です。
もし、興味あったりされたら是非私までお問い合わせください。
良かったらワンクリックよろしくです。
テーマ:
- パーソナルトレーナー -
ジャンル:
- スポーツ
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シェイプアップ 2007/09/08~09/14
シェイプアップについての最近の情報です。
- From: （メモ的）話題の動画・情報収集ブログ 第三倉庫 ダイエット・美容 |
- 2007/09/15(土) 04:09:46
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この記事に対するコメント
最近、わかってきましたぁ
っていうか、レッスン中に先生からよく言われる注意の意味と…カズマサさんが言うインナーマッスルってのが繋がってるんだなぁ〜って
そして、それは呼吸方との関連がほんとに大きくあって…身体のりきみとかの無駄な力をなくして、筋肉の可動域を増やせて…もっと踊りを伸びやかに大きく見せれたり…と繋がるんだなぁと少しづつですが実感しています。
ピラティスのDVDは頑張って真似てますが…ちゃんと習得していきたいと思います
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In渋谷です
事後承諾、全然オッケーでおます。
今日は東京スタッフと親睦を深めてました。
泊まるところが…